top of page

Онлайн курс

Плоский живот 

  • БЕРЕЖНЫЙ КУРС по послеродовому восстановлению для тех, кто родил, имеет диастаз, слабую спину, выпирающий живот и слабость мышц тазового дна

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО:

Ощущает себя как беременная, получает комплименты и вопросительные взгляды от близких

Безуспешно качает пресс, а живот не уходит

Испытывает боли в пояснице, имеет плохую осанку и растяжку

Никак не может начать тренироваться после рождения малыша

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ

Диастаз – это слово, которые женщины чаще всего слышат после родов впервые. 

Диастаз – это физиологически нормальное растяжение мышц после родов. Но не всегда эти мышцы самостоятельно приходят в норму, особенно если мы всячески им мешаем (качая пресс, делая вакуум)

  • Живот торчит, как на 5-м месяце беременности

  • Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи

  • Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота

  • Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д.

Во время не диагностированный диастаз может привести к :

-постоянно выпирающему животику
живот не уходит от качания пресса и кардио! 
-нарушениям осанки
мы теряем свою легкость и грацию с тем как меняется наша осанка
-ухудшению качества интимной жизни
отсутствие желания близости и близость с партнером которая не доставляет удовольствия
-и самое страшное к опущениям женских органов
С опущением и выпадением женских органов сталкиваются более 30% женщин старше 50 лет.  Это связанно с особенностью строения женских органов и теми нагрузками, которые мы испытываем за жизнь.

Женское здоровье необходимо укреплять и поддерживать чтобы избежать страшных и неприятных последствий в будущем

Пришло время меняться

  • Вы так долго заботились о других 

Пришло время позаботиться о вас самих

  • Вы ни в чем не виноваты

Дело не в том, что вы мало тренировались и плохо питались

  • Вы нашли тех, кто сможет вам помочь

На этом курсе мы максимально поддерживаем друг-друга

Мой авторский курс подарил красоту и здоровье уже более 350 участницам

АВТОР КУРСА

Анастасия Ермакова

  • Фитнес- тренер с 2014 года

  • Тренер по Pole-dance с 2014 года​

  • Дважды мама. Прошла через кесарево сечение и естественные роды​

  • Создатель поддерживающего  сообщества для мам mamaonline 

  • Инструктор по системе Inside Out с октября 2022

МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПО СИСТЕМЕ INSIDE OUT

С самого детства занимаюсь спортом,
в 2015 году получаю диплом фитнесс тренера, в 2016 становлюсь тренером по Pole Dance 

После рождения первой дочки сталкиваюсь с выпирающим животом, активно занимаюсь фитнесом, качаю пресс, что только усугубляет ситуацию

Обнаруживаю у себя диастаз,
и пробую различные методики из сферы красоты, йоги и фитнеса, которые не приносят результата

После рождения второй дочери диастаз увеличивается в размерах,
я набираю лишний вес

Нахожу школу Ольги Байкиной
начинаю тренироваться по бережной системе Inside Out  

Первые результаты в отражении в зеркале и начало обучение на трененера по системе Inside Out

Начинаю тренировать других, запускаю живые тренировки и онлайн курс

Вижу результаты своих участниц
Более 300 участниц прошли мой курс и тоже увидели первые результаты за долгое время